睡眠改善！！ ～ばる～

こんにちは！レギュラーメンバーのばるです。
4月から新年度に入り、昇龍もイベントがどんどん増えていく時期になりました！

コンディションを整える

夏に向けて体のコンディションを整えるためには？？と考えた時に、一番に取り組もうと思ったのが睡眠でした。
良いパフォーマンスをするためには、しっかり寝て体の疲れを取ることも大事だなぁ、としみじみ思う今日この頃です🥲

私の課題は「食べ過ぎてしまうこと」が常にありますが、生活習慣が乱れている時ほど、心も乱れて暴飲暴食しがちです💦
そんなわけで生活の質からしっかりみなおそう、と思い、新しく睡眠アプリを入れました！
私の睡眠目標は
・最低6.5時間は寝る
・12時までに寝る
・朝スッキリ目覚める
の3点です。
今までは仕事から帰ってきて、お風呂に入る前にスマホをいじり、ダラダラしてると何か食べたくなって、、、お風呂入る気なくなって朝風呂🛀みたいなことも多々ありました。
お風呂に入ったら入ったで、歌とか歌っちゃって寝るのが2時近くになったり😅
そして、朝はギリギリまで二度寝を繰り返す、という良くない習慣ができていました。
早く寝なきゃ、と言う気持ちはあるのになかなかできなかったんです💦

睡眠アプリ

何か良い睡眠アプリないかなーー、と調べていたところSleep Meister（スリープマイスター）というアプリを見つけました！
なんとこのアプリ眠りの浅いタイミングで起こしてくれる優れ物なんです🤩

アラーム時刻は6:00-6:30というように設定され、その間のベストタイミングで鳴らしてくれます。　　

自分がどんな眠りをしていたかグラフで可視化してくれるのも👍ポイント！
一番下に快眠スコアが出るので、常に90点以上を目指して頑張ろうと思います😴

そして早く寝るためにはダラダラスマホをやめなければいけません😫
何がベストかはまだわかっていませんが、最寄駅に着いたタイミングで一度スマホの電源を落とすことにしました。
家に着いたら洗濯物を出すと同時にお風呂へ直行！！
今のところうまくいっています！
（ちなみに湯船に浸かるのは面倒だし時間的にも、、、という方！足湯がおすすめです💚）
最終的には朝活できるようになるのが目標です！
何かおすすめの方法があれば是非教えてください〜！！